Le Capacità Condizionali e la Velocità
Essere in buona condizione fisica significa riuscire a fare sforzi prolungati senza crollare, rimanere brillanti anche dopo l'allenamento e muoversi agilmente in ogni situazione. Al contrario, essere fuori forma vuol dire stancarsi subito, essere lenti e rigidi nei movimenti.
Le capacità condizionali (forza, velocità, resistenza, flessibilità) sono fondamentali perché ti permettono di raggiungere le migliori prestazioni possibili. Si sviluppano continuamente durante la crescita, ma hanno bisogno di stimoli specifici che solo l'attività fisica può dare.
La velocità è la capacità di compiere azioni motorie nel minor tempo possibile. Si divide in rapidità (muovere una parte del corpo velocemente) e vera e propria velocità (spostare tutto il corpo).
💡 Ricorda: La velocità di reazione elementare dipende dal tempo di latenza - il periodo tra quando percepisci lo stimolo e quando i muscoli si attivano!
Negli sport esistono diversi tipi di velocità: quella gestuale (un singolo movimento), la frequenza gestuale (movimenti ripetuti) e la velocità di spostamento (la più complessa). Negli sport di squadra sono cruciali accelerazione e decelerazione.
