L'Alimentazione: Il Carburante del Tuo Corpo
Il tuo corpo è come una macchina super tecnologica che ha bisogno del carburante giusto per funzionare! L'energia che ti serve si misura in calorie, e ogni cibo che mangi contiene sostanze nutritive speciali.
Queste sostanze hanno quattro lavori importantissimi: ti danno energia per correre e giocare (funzione energetica), riparano i tuoi muscoli quando cresci (funzione plastica), ti proteggono dalle malattie (funzione protettiva) e controllano che tutto funzioni bene (funzione regolatrice).
Esistono sei gruppi di nutrienti: i carboidrati (pasta, pane) sono la tua benzina principale, le proteine (carne, pesce) costruiscono i muscoli, i grassi (olio, burro) danno energia extra. Poi ci sono vitamine e sali minerali che ti mantengono in salute, e le fibre che aiutano l'intestino.
Consiglio: Ogni nutriente ha un superpotere diverso - per questo devi mangiare un po' di tutto!